Проблема остеопороза чрезвычайно актуальна для нашего северного города с недостаточным количеством солнечных дней в году .
Остеопороз относят к так называемым «болезням цивилизации» ,которые традиционно связаны с низкой физической активностью, вредными привычками и неправильным питанием . В половине случаев остеопороз протекает без симптомов , и переломы костей без предшествующей травмы оказываются первым клиническим проявлением .
Наличие патологии костно- суставного аппарата у людей существенно ухудшает качество их жизни из-за постоянных болей и нарушения функциональной активности , отягощая тем самым жизнь не только самого больного, но и его семьи, и общества в целом .
Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях , когда снижение плотности костной ткани не превышает 1-2%, этот метод называется денситометрия, которую можете пройти в клинике СВФУ по адресу г Якутск ул Кулаковского 36 . Учебно- научная лаборатория остеопороза .Тел регистратуры : 49-66-55
С целью профилактики остеопороза рекомендуются адекватный прием кальция с пищей , и достаточное поступление витамина Д . Необходимо отказаться от продуктов , которые вымывают кальций из организма , чай , кофе , какао , также продуктов в которых содержатся жиры в большом количестве . Ограничить употребление красного мяса ( говядины , телятины , баранины ) до 1-го и 2-х раз в неделю, т.к фосфор который содержится в мясе препятствует усвоению Са .
Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте , правильно дозированная физическая активность это самый эффективный способ борьбы с вымыванием Са с костей .Нужно помнить, что такое приятное времяпрвождение как прогулки , езда на велосипеде , бег , теннис , скакалка , аэробика , танцы — отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани . Есть препараты , которые могут повысить уровень плотности костной ткани и снизить риск переломов .В первую очередь проводится лечение заболеваний и коррекция состояний , которые явились причиной остеопороза .
Если вы входите в группу риска по данному заболеванию , то необходимо соблюдать осторожность при любом движении, физическом усилии, постарайтесь уменьшить вероятность падений , не носите неустойчивую обувь , обувь на скользкой подошве , постелите специальные коврики в ванной , всегда держитесь за поручни и перила . Особенно важно быть бдительными на лестницах , при наклонах и поднятии тяжестей , при необходимости используйте трость .
*Активный возраст можно продлить , начните профилактику сегодня !
