Неделя с 23 февраля по 1 марта Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
· неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
· стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
· окружающая среда;
· неправильное питание.
Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:
· Здоровое питание: наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов;
· Умеренная, регулярная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета;
· Качественный сон: не менее 7-8 часов ежедневно;
· Закаливание способствует сохранению иммунитета;
· Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
· Управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.
Укрепляйте иммунитет! Развивайте здоровые привычки!
