С 27 апреля по 3 мая Министерством Российской Федерации объявлена Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля. Это мероприятие, посвящённое продвижению корпоративных программ, направленных на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и устранение факторов риска их развития.
Как сохранить здоровье на рабочем месте?
В большинстве своем профессиональные заболевания офисных работников связаны с малоподвижностью, длительным нахождением за компьютером, а также с различными стрессовыми факторами. Эти факторы могут стать причиной целого ряда заболеваний, и описать их все в рамках одного материала достаточно сложно, а потому мы ограничимся самыми «популярными» недугами и методами их профилактики.
Аллергия
Профилактические меры сводятся к регулярной влажной уборке и проветриванию помещения.
Нарушение зрения
Для профилактики проблем со зрением офтальмологи рекомендуют делать пятиминутные перерывы в конце каждого рабочего часа, а также выполнять упражнения для глаз, занимающие 2-3 минуты. А в обед забудьте о смартфоне — дайте глазам покой.
Лишний вес
Не игнорируйте физическую нагрузку и контролируйте перекусы. Двигайтесь больше: спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте; ходите пешком до метро вместо того, чтобы ехать на автобусе.
Боли в спине
Постарайтесь правильно отрегулировать высоту рабочего кресла и отслеживайте положение спины во время работы.
Синдром запястного канала
Профилактика его достаточно проста и сводится к упражнениям, направленным на разминку запястий. Кроме того, обратите внимание на мышь и клавиатуру, которыми вы пользуетесь.
Хроническая усталость
Регулярно отправляйтесь в отпуск, полноценно отдыхайте, подружитесь с тайм-менеджментом и не допускайте постоянных переработок.
Поддерживайте своё здоровье и обеспечьте свою безопасность!
