С наступлением знойных дней важно беречь себя и внимательно прислушиваться к сигналам организма. Наш заведующий медицинским отделом, врач-кардиолог Карпусь А. Д. делится простыми рекомендациями, которые помогут пережить жару без вреда для здоровья:
1. Планируйте активность. Старайтесь не выходить на улицу в пик жары (с 11:00 до 17:00). Если выход необходим, оставайтесь в тени.
2. Одевайтесь правильно. Выбирайте одежду из светлых натуральных тканей и обязательно носите головной убор. Ограничьте физические нагрузки.
3. Соблюдайте режим дня. Пейте больше простой чистой воды и отдавайте предпочтение лёгкой пище. Исключите из рациона жареное, жирное, солёное, острое и алкоголь.
4. Осторожно с кондиционером. Резкая смена микроклимата может негативно отразиться на самочувствии.
5. Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте назначенные врачом препараты строго по графику.
6. Для купания выбирайте только санкционированные оборудованные места. Заходите в воду спокойно и постепенно, не ныряйте сразу.
При появлении таких симптомов, как слабость, тошнота, головокружение, одышка или головная боль, не откладывайте обращение в лечебное учреждение. Это могут быть признаки теплового удара или обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы!
